Ohlédnutí se za vašimi cíli, dokázali jste si je splnit?

Co se vám v roce 2018 povedlo?

Podělte se s námi o své úspěchy v komentářích níže nebo se jen pro sebe zamyslete.

Ohlížíte se, nebo si myslíte, že je to ztráta času?

Myslím, že není dobré jen tak bezmyšlenkovitě plout životem. Nezastavit se a nezamyslet se, jestli to, co dělám či jak se chovám, mě naplňuje a zda chci na takovéto cestě pokračovat. 

Ohlédnutí se nebo také zpětná vazba je to, co nás v životě může dále rozvíjet. 

Víte, proč jsou nejlepší sportovci nejlepší? Protože mají dostatek zpětné vazby. Od trenérů, koučů, facilitátorů, od všech, kdo je neustále sledují, nahrávají, komentují a rozebírají s nimi, co se povedlo a co by se mělo změnit.

Vaše cíle

A co vaše cíle? Vzpomínáte si na ně a podařilo se vám je naplnit? Najdete se také v seznamu?

• Chobotek17 - 1 x týdně cvičit pilates, 1-2 x týdně doma, min. 5 x týdně 7 000 kroků
• Lidka1313 - chodit s hůlkama alespoň 2x týdně a do konce června poklusávat bez infarktových stavů
• cokoladowaa – rychlá chůze alespoň 3x týdně
• Kalabka - 3× za týden cvičit na míči nebo se aspoň trochu protáhnout a budu si to značit v kalendáři
• begina - zapisovat celé 3 měsíce jídelníček
• vladule22 – více odpočívat a vydržet cvičit 5x týdně
• Barlenka - chodit na procházky ve dnech volna a v práci chodit po schodech, žádná TV při jídle
• Anolisky – v práci namísto výtahu chodit po schodech do 4. patra
• nagyova - zapisuji na stránkách stobu..tentokrát to dám
• Rados - jíst pravidelně a v malých dávkách
• dasa67 - udržet si svou váhu, kterou jsem dosáhla díky Sebekoučinku
• ivkaj - Omezit zobání a přidat více pohybu, snad do léta bude moje tělo OK
• wendy_g - začnu víc chodit a jíst pravidelně
• Lenale - připravovat jídlo na další den
• dolevina - vždy jsem měla ráda pohyb při hudbě, nic mi nebrání trochu si doma "zatrsat"
• jipet - dostala jsem krokoměr, moc toho nenachodím, musím to vylepšit
• Motylka88 - jíst pravidelně a v malých porcích
• renca13 - objednala sem si nový krokoměr, takže více chodit a cvičit...
• bejbinka - více cvičit.....
• jarmilazi - každý den nejméně 5 km a omezit sacharidy
• Hana2 - Omezit sladké a přidat pohyb
• Hanakomo - začít více cvičit doma
• LuckaN78 - ubrat trochu sladkého a vymyslet způsob, jak se více hýbat, aby mě to i bavilo
• dylen - koupila jsem si krokoměr a budu víc chodit
• Zuhan - jednou týdně plavat a přestat používat výtah
• otikova - snížit konzumaci sladkého na minimum a zvýšit příjem zeleniny
• Slonik71 - začnu chodit na aqua aierobik
• Madunka - dopracovat se k přirozené nenásilné SEBEKÁZNI, a bude mi FAJN!
• Adept - rotopedu minimálně 3x 10km týdně
• gejar - zbavit se závislosti na sladkostech a přidat pohyb, rotoped a chůzi
• pavlablatna - plánovat více dopředu
• Susanolla - v práci chodit vice po schodech a nejezdit výtahem, vystupovat o zastávku dřív a zase začnu plavat
• Evusja - neřešit stres jídlem a mít se ráda
• ifucikova - nepoužívat výtah a přestat řešit stres a únavu jídlem
• leados - výtah vyměnit za schody
• Lidus - zapisování do sebekoucinku,
• hanajana - stáhla jsem si aplikaci, podle které denně posiluji břišní svaly a cviky proti bolestem zad
• Brunoviska - 10000 kroků denně, jíst pravidelně každé 3h, připravit nějaký plán cvičení
• klosa - pravidelný pohyb , přestat mlsat gumové medvídky
• bobinka77 - více chodit, plánovat si jídelníček dopředu a zapisovat, zapisovat, zapisovat
• Niraska - více chodit pěšky, kdykoli to jen půjde .-)
• IRENA73 - více pohybu a zapisování do Sebekoučinku
• Bezinka4 - 10 000 kroků denně a pravidelná ranní rozcvička :-) každý den v 5.20 hod i o víkendu a je to super, celý den je hned takový hezčí a už od rána mám plno energie
• ola71 - každý den na svých Apple Watch uzavřít všechny tři kroužky
• adamovaalena - chodit do práce pěšky
• Lucie 32 - Omezit jízdu autem, kam to jde jít pěšky!
• IrenaM - chození pěšky z práce 4km :-)
• bejbinka - cíl je žít aktivně pohybem, chodit více pěšky, mít více chuti do práce i zábavy....
• tmavovlaska - shodit do června těch pár kilo, abych se vešla do letních věcí,  budu zapisovat do Sebekoučinku
• Vovus - dostala jsem od Ježíška krokoměr. Chodím a měřím...
• hapin - koupit krokoměr a chodit, chodit a chodit...
• pako1 - alespoň 1x týdně místo sezení na gauči protáhnout nohy na rotopedu. Televize se dá sledovat i aktivně :-)
• slunecnice - chodit po schodech a nebudu se vozit po eskalátorech
• MOONA - pohyb je pro mě taky problém,  budu co nejvíc chodit denně pěšky…
• Radushka - připravovat si jídlo každý den do práce
• Hanuja - žádné mlsání po večeři a 10.000 kroků KAŽDÝ den.
• Macatice - můj hlavní cíl také nesouvisí se stravováním a figurou, ale spíše psychikou. Prostě dožít se těch vánoc a radovat se z těch ozdobiček bez nějakých kolapsů během roku.
• PerditaX - pohyb je u mne také priorita č. 1
• Kumpi - zvýšit sportovní aktivitu a ruku v ruce shodit nějaké to kilečko
• sona - začala jsem se změnou jídelníčku již v listopadu 2017 za pomoci nutriční specialistky a pomalým tempíčkem to jde dolů, začala jsem cvičit a snažím se změnit slovo "musím" na slovo "chci".
• DanaR - dodržovat dietní opatření se mi moc nedaří (sladkosti), musím se dokopat k vyváženějšímu jídelníčku
• Majka63 - každý den se snažím aspoň chvilku věnovat cvičení. Nejsem milovník pohybu, ale pokusím se tohle prokletí zlomit
• zdrhla - nevymlouvat se sama sobě a uvědomit si, že 30 minut jakéhokoliv pohybu /rotoped, plavání, ostrá chůze/ v celém dni je jenom chvilka
• martashi - ráda bych srovnala své zdraví a souměrně s ním zapojit tělo do pohybu , průběžně každý týden naplánuju na každý den dílčí úkol, který splním.
• ekavkova - zlepšovat pohyb a to je v mém případě snadněji dosažitelné, než další omezování v jídle.
• madridacka - 10 tisíc kroků denně, alespoň 3 x týdně 45 min cvičení, alespoň 4 x týdně běh na páse či rotoped.
• 1alena67 - chodici pás alespoň 3x týdně půl hodiny šlapat a postupně přidávat
• Saille - začala jsem dělat dřepy, na 10 dřepů se vždycky přemluvím, třeba v koupelně před sprchou, při večerním odličování, v kuchyni, když čekám až se mi uvaří voda na kávu. Na stovce denně zhodnotím přínosy (zpěvnění příslušných partií, chuť se hýbat více) a plán dále upravím
• bessi - zhubnout do října 5kg a hlavně 6cm v pase
• Masa55 - dodržovat to, co jsem se naučila v projektu Prožij rok zdravě a dát dolů konečně těch 5 kg !!!
• pejska – ustát své zdravotní problémy a hýbat se, co mi povolí
• jesus - budu plavat každý týden a zhubnu do konce ledna 2kg
• nagyova - cvičím 2..až 3 x týdně v contours-:)
• MaHelen - pillates a cvičení na židlích, snížím si porce a přidám více zeleniny
• diava - nezapomínat na zeleninu
• dolevina - zdravější jídelníček a přidám více pohybu.
• JARI59 - dodržení jídelníčku se zdravějšími variantami a množstvím jídla je zase opět výzva - a potom ten pohyb
• Minervistka - alespoň 1x týdně jít s pejskem na dlouhou procházku :-)
• lenkacoufalikova - 3x týdně rychlá procházka cestou z práce
• Veve 12 - každý den ujít minimálně 10000 kroků a plnit úkoly s Výzvou 52 :-)
• babicka Eva - víc kroků a každé ráno zacvičit předepsané zdravotní cviky, kromě cvičení v tělocvičně a bazénu
• koulinda - vydržet u poctivého plánování jídelníčku
• coumba - jsem milovník sladkého - odnaučit se mlsat po večeři.